李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
正确去角质需遵循科学原则：避免过度清洁、选择温和产品、控制频率、强化后续保湿。错误去角质会破坏皮肤屏障，引发敏感、干燥或炎症。
油性皮肤：可选用含果酸或水杨酸的产品，浓度控制在2%至5%之间，每周1至2次。
干性皮肤：优先使用含乳酸或杏仁酸的产品，浓度低于2%，每两周1次，避免频繁摩擦。
敏感皮肤：避免化学剥脱，仅用温水浸湿的软布轻拭，每月不超过1次。
混合皮肤：仅在T区（额头、鼻子）使用温和去角质产品，频率为每10天1次。
第一步：彻底清洁面部，去除化妆品和污垢，使用pH值接近5.5的洁面产品。
第二步：取适量去角质产品，均匀涂抹于湿润皮肤，避开眼周和唇部区域。
第三步：用指腹以打圈方式轻柔按摩，持续30秒至1分钟，力度以无痛感为准。
第四步：用温水彻底冲洗，随后用干净毛巾轻按吸干水分。
第五步：立即涂抹保湿霜，成分宜含神经酰胺、透明质酸或甘油，修复角质层。
物理去角质（如磨砂膏）：每周最多1次，颗粒直径需小于0.1毫米。
化学去角质（如酸类产品）：油性皮肤每周1次，干性皮肤每2周1次，敏感皮肤禁用。
最佳时间：晚间进行，避免日间紫外线刺激，去角质后12小时内忌用含酒精或维A酸类成分的产品。
存在活动性痤疮、湿疹、玫瑰痤疮或皮肤破损时，禁止任何形式去角质。
近期接受激光、微针或化学焕肤治疗者，需间隔至少4周。
孕期或哺乳期女性，避免使用含水杨酸浓度超过2%的产品，优先选择物理方式。
去角质后24小时内，使用防晒系数不低于30的广谱防晒霜，减少光损伤风险。
每日补充水分：饮水量维持在1.5升至2升，促进皮肤新陈代谢。
饮食中增加富含维生素C与E的食物，如柑橘类水果、坚果，加速角质层更新。
去角质仅是护肤环节之一，过度依赖可能适得其反。若出现持续性泛红、刺痛或脱屑，应立即中止并咨询专业医生。保持皮肤屏障健康，远比追求即时光滑更为重要。