张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
颈椎由七个椎骨构成，从上到下一般编号为C1到C7。在正常情况下，这些椎骨形成一个柔和的弧形，以支持头部并允许其在各个方向上移动。颈椎不仅负责支撑头部，还通过其中的脊髓进行神经信号传递，是维持人体正常运动和感觉的重要结构。
当人在睡觉时仍然使用手机，可能会长时间保持低头或者侧倾的姿势，这会对颈椎产生压力，特别是位于C5、C6、C7的下段颈椎。这种姿势会使得这些椎体间的负荷增加，促使颈椎间盘逐渐变性或突出的风险增加。长时间保持这样的姿势可能导致颈椎的自然曲度改变，进而引发慢性的疼痛和僵硬感。
在不正确的姿势下使用电子设备，会使颈椎间盘承受较大的压力。通常较为常见的颈椎间盘突出的发生位置是C5-C6和C6-C7节段，这两个区域由于运动频繁且承载压力较大，更容易受到损伤。颈椎间盘突出会导致神经根受压，进而出现手臂麻木、疼痛或者无力等症状。
持续低头或斜侧头部的姿势会让颈部肌肉处于过度负荷状态，特别是斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌等。肌肉的持续紧张会引起局部血液循环障碍，加剧疼痛，以及诱发头痛、肩背部酸痛。长时间如此，会影响工作学习的效率，并降低生活质量。
减少在临睡之前使用手机的时间，避免长时间低头。如果需要长时间查看屏幕，应当保持眼睛平视屏幕，保持颈椎的自然生理曲度。可以在床边放置支架或使用靠枕来支撑以减轻颈椎压力。定期做一些简单的颈部拉伸运动，以帮助缓解肌肉的紧张。
长时间使用手机以及其他电子设备，应当注意眼睛的休息，调整光线以减少对眼睛的刺激。同时，若出现颈部疼痛、头晕、手臂麻木等症状，应及时就医检查，以排除严重的颈椎病变风险。定期体检能够帮助及早发现并处理潜在的问题，预防颈椎问题的发展。
在日常生活中，保持良好的用手机姿势以及适量运动有助于保护颈椎健康，减少因不当使用电子设备带来的颈椎相关问题。通过科学合理的生活习惯管理，可以有效减少此类病症的发生几率。