李子海副主任医师
南京市第二医院 皮肤科
除螨的核心在于破坏螨虫的生存环境，包括控制湿度、温度与食物来源。具体可通过高温清洗、干燥通风、防螨床品、吸尘清洁与定期暴晒等方法实现。以下分点说明操作细节。
螨虫在55摄氏度以上的环境中难以存活。建议每1至2周使用60摄氏度以上的热水清洗床单、被套与枕套。普通洗衣液在40摄氏度以下无法有效杀灭螨虫，因此水温是关键。清洗后应尽快烘干或暴晒，避免潮湿残留。
螨虫适宜在相对湿度75%至80%的环境中繁殖。保持卧室湿度低于50%可抑制其生长。使用除湿机或空调的除湿模式，每日通风2至3次，每次不少于30分钟。床垫与枕头下方可放置干燥剂，如硅胶或活性炭，每季度更换一次。
选择高密度防螨面料制成的床垫套与枕套，其孔隙小于10微米，能物理阻挡螨虫及其排泄物。建议每3至6个月更换一次防螨内衬。对于羽绒或记忆棉枕头，可外加防螨罩，减少直接接触。
每周至少一次用配备高效微粒空气过滤器的吸尘器清理床垫、床架与地板缝隙。普通吸尘器可能将螨虫排泄物吹散，因此过滤等级需达到H13或以上。吸尘时重点处理床沿、床头与床脚区域，每次持续5至10分钟。
在阳光直射下，床垫与枕头需暴晒4至6小时。紫外线能破坏螨虫的DNA结构，但需注意翻转床垫，确保两面均匀受热。对于无法暴晒的床品，可使用烘干机在60摄氏度以上运行30分钟。
螨虫以人体皮屑为食。勤洗澡、更换睡衣可减少皮屑脱落。床垫表面可铺设可清洗的床垫保护垫，每1至2个月清洗一次。避免在床上进食，以防食物残渣吸引螨虫。
螨虫在温度20至25摄氏度、相对湿度70%至80%时繁殖最快。冬季使用暖气时，室内湿度可能下降，但过度干燥可能导致皮肤不适，因此以湿度40%至50%为佳。夏季使用空调时，可配合除湿功能，每2周清洗空调滤网，防止螨虫滋生。
对于已有过敏症状者，可考虑使用化学除螨剂，但需选择无毒、无刺激性的产品，如含苯甲酸苄酯或茶树油的喷雾。使用后需通风至少2小时，避免直接接触皮肤。不建议频繁使用，以免产生耐药性。
通过持续执行上述措施，螨虫数量可显著减少。需注意，除螨是一个长期过程，单次处理无法完全清除。若出现持续打喷嚏、皮肤瘙痒或夜间咳嗽等症状，建议及时就医，排查过敏原并接受专业治疗。