唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
老年人高血压患者可以适量食用一些对血压控制有益的水果，这些水果通常富含钾，具有一定的降压作用。
1.香蕉：每100克香蕉含钾约358毫克。钾可以帮助调节血压，减少钠在体内的负面影响。
2.柑橘类水果：橙子、柚子等富含维生素C和钾，有助于降低血压。一只中等大小的橙子约含237毫克钾。
3.苹果：苹果中的膳食纤维和钾有助于心血管健康。一个中等大小的苹果含钾约195毫克。
4.鳄梨：鳄梨富含钾，一个中等大小的鳄梨含钾约485毫克。它还富含健康脂肪，对心脏健康有益。
5.葡萄：葡萄中的抗氧化剂有助于改善血管功能，每100克葡萄含钾约191毫克。
6.草莓：草莓富含维生素C和钾，有助于心血管健康。每100克草莓含钾约153毫克。
选择上述水果时，应结合个人饮食计划，并注意摄入量的合理控制，以避免过量摄入糖分。适量食用能够辅助调节血压，但不能替代药物治疗和其他医疗建议。