张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.选择座位:尽量选择有座位的车厢,以避免在旅途中长时间站立。如果没有座位,可以尝试靠近车厢内的扶手,以便在列车启动和停止时稳住身体。
2.坐姿调整:如果获得座位,应尽量保持直立、放松的坐姿,避免低头玩手机或阅读,这样可以减轻颈部压力。
3.使用护颈器具:考虑佩戴颈托等支撑性器具,以帮助稳定颈椎,尤其是在颠簸较大的路段。
4.避免高峰期出行:在高峰时段,地铁通常会更加拥挤,难以保持舒适的姿势,颈椎病患者可选择错开高峰,使旅程更为舒适。
5.随身携带必要药物:如有需要,可携带医生推荐的止痛药或肌肉松弛剂,以备不时之需。
合理规划地铁出行,并适当采用保护措施,有助于颈椎病患者在搭乘公共交通工具时减少不适感和风险。
