马欣欣主治医师
南京医科大学第二附属医院 皮肤科
1.防晒措施：每天使用广谱防晒霜，SPF至少为30。紫外线是皮肤变黑、老化的主要原因。
2.正确清洁：每天用温和的洁面产品洗脸，避免使用刺激性强的清洁剂，会损伤皮肤屏障。
3.保湿护理：选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水分充足，有助于皮肤修复和代谢。
4.健康饮食：多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，抗氧化有助于提亮肤色。
5.充足睡眠：每晚保证7-8小时的优质睡眠，促进皮肤细胞再生和修复。
6.规律作息：保持规律的生活习惯，减少熬夜和不良生活习惯对皮肤的伤害。
合理的护肤步骤和健康的生活习惯可以帮助皮肤变得更加白皙和健康。