吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.保持身体温暖:应尽快进入温暖环境,并穿上保暖衣物,以稳定体温,防止进一步的冷刺激。可以使用热水袋或电热毯帮助恢复体温。
2.充足休息:让身体有足够的时间放松和恢复。避免剧烈运动,以减少肌肉负担。
3.药物缓解:如果疼痛严重,可以考虑服用非甾体抗炎药(如布洛芬)以减轻疼痛和炎症。但需注意遵医嘱或按照说明书的剂量使用。
4.按摩和舒缓:轻柔按摩疼痛部位,有助于促进血液循环和减轻肌肉紧张。同时,进行一些缓慢的伸展活动也可以帮助缓解不适。
5.保持水分:出汗后及时补充水分,防止脱水,这对于肌肉功能的正常运作至关重要。
注意避免在出汗后立即处于强风环境中,以免反复出现类似症状。如果疼痛持续或加重,应及早就医以排除其他潜在健康问题。