吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.饮食调节:
多摄入富含维生素C的食物,如柠檬、橙子和猕猴桃,有助于提高机体免疫力,帮助祛湿。
适量食用有利尿作用的食物,如红豆、薏米和冬瓜,能促进水分排出。
控制盐分摄入,因为高盐饮食会导致身体水肿,加重湿气滞留。
2.运动锻炼:
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑或游泳,可以加速新陈代谢,帮助身体排出多余水分。
规律的瑜伽训练可以促进血液循环及淋巴系统健康,从而有效排除体内湿气。
3.改善生活习惯:
保持良好的作息习惯,保障充足的睡眠时间,增强身体自我调节能力。
避免长时间处于潮湿环境,可使用除湿器保持室内干燥。
喝足够的水,但避免短时间内大量饮水,以防止水分在体内滞留。
采用这些方法能够有效地帮助人体祛除湿气。确保饮食、运动和生活方式的协调是实现这一目标的关键。