袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.压迫神经和血管：坐在马桶上时，特别是长时间保持同一姿势，会压迫到腿部的神经和血管。这样会导致血液流动不畅，从而引发腿部麻木。
2.改善坐姿：避免过久保持同一姿势，尤其是在使用智能手机或阅读材料时。每隔几分钟可以尝试调整坐姿，以减轻对腿部的压力。
3.时间控制：每次如厕时间建议控制在10分钟以内。如果需要更多时间，可以考虑分次进行，以减少腿部麻木的风险。
4.活动腿部：如果感觉腿麻，可以轻轻按摩或活动腿部，帮助恢复血液循环。站立后稍微抖动双腿，促进血液回流。
注意适当的如厕时间和姿势，有助于预防腿麻现象的发生。