胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息和放松:如果出现麻木,首先应停止工作,让手腕和手指得到充分的休息。
2.适当的运动:轻柔地活动手指和手腕可促进血液循环,缓解麻木症状。建议每小时进行5-10分钟的舒展练习。
3.使用防护装备:确保佩戴合适的防震手套,这有助于吸收部分振动并减轻对手部神经的压力。
4.保持正确的姿势:注意工作时的手部和手腕姿势,避免长时间处于不自然的位置,以减少对神经和肌腱的压迫。
5.环境温度控制:在寒冷环境下作业容易加重麻木,保持工作环境温暖能有效降低症状发生。
若通过以上方法后症状仍未改善,或麻木伴随其他症状如疼痛、无力等,应及早就医,以排除潜在的严重问题。定期检查工位Ergonomics也是一个降低风险的好方法。