高血压能不能喝苏打水

高血压患者可以适量饮用无糖苏打水，但需严格区分含糖与无糖产品。无糖苏打水对血压无直接升高作用，若其中钠含量较高则需限制；含糖苏打水因添加糖分，长期饮用可能通过体重增加间接影响血压控制。

1、含糖与无糖的区别：含糖苏打水每330毫升约含添加糖30至40克，超过世界卫生组织建议每日游离糖摄入量25克的上限，长期摄入可导致体重上升，而体重每增加1千克，收缩压可能上升约1毫米汞柱。无糖苏打水不含添加糖，热量接近于零，对体重影响较小。

2、钠含量的影响：部分苏打水每升钠含量可达100至200毫克。中国营养学会2022年发布的《中国居民膳食指南》建议成人每日钠摄入量不超过2000毫克，高血压患者更应控制在1500毫克以内。若每日饮用两升高钠苏打水，仅此一项即可摄入200至400毫克钠，占限额的13%至27%，需计入全日钠总量。

3、气泡与血压的关系：二氧化碳溶于水形成碳酸，进入胃部后分解为水和二氧化碳，不直接进入血液循环影响血管张力。目前未发现无糖无钠苏打水与血压升高之间存在因果关系。

4、饮用建议：病情稳定且血压控制在130/80毫米汞柱以下者，每日可饮用300至500毫升无糖苏打水；血压未达标或合并慢性肾脏病者，需将苏打水中的钠计入每日总钠摄入量，并相应减少食盐用量。

一项2021年发表于《中华高血压杂志》的横断面研究纳入我国12个城市共4860例高血压患者，结果显示每日摄入含糖饮料超过500毫升者，其收缩压平均比不摄入者高4.2毫米汞柱，而饮用无糖苏打水者与不饮用者之间未观察到显著差异。

高血压患者选择苏打水时，应查看营养成分表，优先选择钠含量低于20毫克每升且无添加糖的产品。饮用后需监测血压变化，若发现血压波动，应停止饮用并咨询医生。

常见问题

否。无糖苏打水不直接升高血压，但含糖或高钠苏打水可能通过体重增加或钠负荷间接影响血压，需区分产品类型。

血压稳定者每日可饮300至500毫升无糖苏打水；血压未达标或合并肾病患者需将钠计入总量，并相应减少食盐。

否。碳酸分解为水和二氧化碳，不进入血液循环影响血管张力，无糖无钠苏打水与血压升高无因果关系。

需查看营养成分表，优先选择钠含量低于20毫克每升且无添加糖的产品，饮用后监测血压变化。

参考资料

[1] 中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）. 人民卫生出版社.

[2] 中华高血压杂志. 含糖饮料摄入与高血压患者血压水平的横断面研究. 2021.

[3] 世界卫生组织. 成人和儿童游离糖摄入量指南. 2015.