焦虑症吃什么食物

病情描述: 焦虑症吃什么食物

医生回答(1)

武建海副主任医师

江苏省中医院 营养科

病情分析:焦虑症患者应该选择一些有助于缓解焦虑的食物,例如:

1.富含镁的食物:镁可以缓解焦虑和紧张情绪,因此建议增加镁的摄入量。包括芝麻、豆类、燕麦片、菠菜等。

2.B族维生素丰富的食品:B族维生素对神经系统的调节有帮助,有助于缓解焦虑和压力。如全麦面包、牛奶、肉类、鸡蛋等。

3.富含蛋白质的食物:蛋白质可以促进血清素的产生,这是一种能够平稳情绪的神经递质。如家禽、鱼类、豆腐等。

4.富含Omega-3脂肪酸的食物:Omega-3脂肪酸可以改善心理健康,减轻焦虑症状。如鲑鱼、亚麻籽、核桃等。

5.少咖啡因、酒精及糖分高的食品:这些食品容易使人感到兴奋和不安,加重焦虑症状。

总之,建议焦虑症患者适量摄入上述健康食品,以缓解焦虑。但也提醒大家,饮食方面仅是治疗焦虑的辅助手段,如果有严重的焦虑问题还需寻求医生的帮助。

2023-06-21