武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.糯米：糯米含有较多的淀粉质和维生素B族，有助于增强胃肠道的吸收功能。
2.燕麦：燕麦中富含大量的水溶性纤维和微量元素，可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。
3.山药：山药是一种天然的“消食之神”，富含黏液蛋白、维生素B1、B2等营养成分，可增强脾胃功能。
4.薏米：薏米有清热解毒、利尿消肿、健脾益胃的功效，特别适合患有湿气体质或者痰湿体质的人群。
5.苹果：苹果中含有丰富的膳食纤维和果胶，能够刺激肠道蠕动，促进排便，提高脾胃消化能力。
除了上述这些食物外，还可以多吃蔬菜水果、低脂肪高蛋白的食品，避免过度饮食和暴饮暴食，保持良好的饮食习惯和心态。