脚后跟疼痛怎么办

病情分析：脚后跟疼痛有很多可能的原因，包括扭伤、足底筋膜炎、跟骨骨刺等。以下是一些建议来缓解脚后跟疼痛：

1.休息：避免过度使用受伤的脚后跟，给予它足够的休息时间来恢复。

2.冷敷：使用冰袋或冷水浸泡受伤的脚后跟，每次持续约15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。

3.使用支撑：穿着合适的鞋子，并考虑在脚后跟处使用减震装置或垫片来缓解压力。

4.热敷：如果疼痛是由于肌肉紧张或僵硬引起的，可以尝试使用热敷物（例如热水袋）来舒缓疼痛。

5.悬垂伸展：坐在椅子上，让脚部悬垂，将毛巾或带子放在脚后跟下方，用手握住两端，然后缓慢地向身体拉动，进行脚踝和脚部的伸展。

6.理疗和按摩：寻求专业理疗师或按摩师的帮助，通过按摩和其他物理疗法来缓解脚后跟疼痛。

如果以上方法在几天内没有改善症状，或者疼痛持续加重，建议咨询医生或足科专家进行进一步的评估和治疗建议。