女人吃维生素C有什么好处

病情分析：女人吃维生素C可以带来很多好处，包括增强免疫力、促进铁吸收、改善皮肤质量、减轻疲劳、缓解孕期不适等。具体分析如下：

1.增强免疫力：维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的伤害，从而增强免疫力，预防感染。

2.促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，对于患有贫血或月经期间失血过多的女性来说尤为重要。

3.改善皮肤质量：维生素C可以刺激胶原蛋白的生成，有助于改善皮肤质量，减少皮肤老化现象。

4.减轻疲劳：维生素C可以帮助身体更有效地利用能量，从而减轻疲劳感。

5.缓解孕期不适：维生素C可以缓解孕期恶心、呕吐等不适症状。

女性每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，可以通过食物摄入如柑橘类水果、草莓、西红柿、菜花和绿叶蔬菜。如果需要额外补充维生素C，可以选择口服维生素C片或者口服液。