袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.改变姿势：如果由于长时间保持同一姿势导致麻木，尝试移动身体或改变姿势，以促进血液循环。
2.轻柔按摩：通过轻柔的按摩可以帮助恢复血液流动，减轻麻木感觉。
3.活动四肢：轻微活动腿部和脚部，如踝关节的旋转或伸展，可以刺激神经和肌肉，改善症状。
4.检查鞋袜：确保没有穿过紧的鞋子或袜子，因为这可能会影响血液循环，造成麻木。
5.保暖：寒冷可能加重麻木感，使用毛毯或其他方式保暖可以有所缓解。
6.深呼吸和放松：压力和紧张有时也会影响神经功能，通过深呼吸和放松技巧可以减轻症状。
若腿部麻木持续或伴随其他严重症状如疼痛、无力或肿胀，则需要寻求医疗帮助，以排除潜在的健康问题，如神经病变、血栓等情况。