牛崇峰主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.促进血液循环:按摩可以促进胸部区域的血液循环,增加氧气和营养物质的供给,帮助肌肉恢复。建议采用轻柔的向心性按摩手法,即从身体外围向心脏方向推压,有助于增强血流。
2.缓解肌肉紧张:运动后,胸部肌肉可能会感到紧张或劳累。定期按摩能够舒缓这些紧张的肌肉,减少乳酸积聚,从而降低肌肉酸痛的可能性。
3.提升组织弹性:通过按摩,可以促进胶原蛋白的生成,提高皮肤和肌肉的弹性。这将有助于维持胸部的良好形态,并减少下垂现象。
4.增强淋巴引流:按摩还能刺激淋巴系统的活动,帮助排除代谢废物和毒素,保持组织健康。
按摩应适度进行,每次10至15分钟为宜,避免过度用力以免造成肌肉损伤。结合适当的肌肉拉伸和加强锻炼,更能有效改善胸部的体态问题。