谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬和萘普生可以有效减轻疼痛。使用这些药物时，建议在症状开始时立即服用，并根据说明书建议的剂量进行。
2.局部热敷：通过将加热垫或热水袋放在腹部下方，可以帮助舒缓肌肉紧张，从而减轻疼痛。研究表明，局部热敷的效果可与某些止痛药相当。
3.运动锻炼：适度的运动，如步行、瑜伽或游泳，有助于释放内啡肽，这是一种天然的疼痛缓解剂。运动还能促进血液循环，减少盆腔充血。
4.饮食调整：减少咖啡因和高盐分食物的摄入可能有助于缓解不适。多摄入富含omega-3脂肪酸的食物，比如鱼类，可能有抗炎作用。
5.补充维生素和矿物质：一些研究显示，维生素B1、维生素E和镁补充剂可能对缓解经期疼痛有一定帮助。建议在专业人士的指导下使用这类补充剂。
6.草药疗法：某些草药如姜黄和生姜被认为具有抗炎特性，可以在一定程度上缓解经期不适。
正视经期疼痛是重要的，如果疼痛严重影响日常生活，建议咨询专业医疗人员以获得进一步的评估和治疗方案。