椎间孔镜术后多久可以背部锻炼

病情分析：椎间孔镜手术后通常建议在术后6至8周开始进行背部锻炼，但具体的时间可能因个体恢复情况而异。

1.在术后前2周内，建议主要进行基础的康复活动，如轻微的步行和基本日常活动，以促进血液循环并避免过度劳累。

2.术后第3至第4周，可以逐渐增加活动强度，包括短时间的散步，并开始轻柔的下肢拉伸运动，同时注意避免扭转和弯腰动作。

3.到了术后的第5至第6周，可以开始进行一些核心肌肉的锻炼，比如平板支撑和桥式运动，这有助于增强脊柱稳定性。

4.术后第7至第8周，如果恢复良好并得到医生的许可，可以开始增加背部肌肉的锻炼强度，包括慢跑、游泳等低冲击性的有氧活动。

在整个恢复过程中，应密切关注身体的反应。如果出现疼痛或不适，应立即停止锻炼并咨询主治医生。