冯立人副主任医师
东南大学附属中大医院 耳鼻咽喉科
鼻子塞住时，通过保持湿润、调整姿势、使用生理盐水冲洗、热敷以及药物辅助等方法，可以有效缓解和通气。
保持湿润：1.使用加湿器可以增加房间内空气的湿度，帮助缓解鼻塞。相对湿度最好维持在40%到60%之间，这样有助于降低鼻腔中的干燥感。2.鼻腔喷雾剂也是一种有效的方法，它通过直接提供水分，帮助减轻鼻粘膜的肿胀。
调整姿势：1.在睡觉时，可以将头部稍微抬高，以减少鼻塞症状。这是因为抬高头部有助于让鼻腔中的液体流出，从而缓解堵塞。2.侧卧也是一个不错的选择，尤其是鼻塞单侧较严重时，侧卧可以帮助减轻另一侧的压力。
使用生理盐水冲洗：1.生理盐水冲洗是一种安全且有效的方法。可以使用专业的鼻腔冲洗器，或者自制生理盐水进行冲洗。2.将生理盐水倒入一个鼻孔，让它流过鼻腔并从另一个鼻孔流出，这样可以清除鼻腔内的堵塞物和细菌。
热敷：1.热敷可以增加鼻部的血液循环，有助于缓解鼻塞。使用温热的毛巾放在鼻梁上，每次5-10分钟，每天可重复几次。2.通过热蒸汽吸入，也能起到类似作用。可以用热水壶产生的蒸汽，但要注意保持适当的距离以避免烫伤。
药物辅助：1.拆开口服或喷鼻的去充血剂药物，这些药物可以收缩鼻腔内的血管，短时间内减轻鼻塞。但是长期使用此类药物可能导致反弹性鼻塞。2.服用抗组胺药物也能帮助减轻与过敏相关的鼻塞症状。
保持足够的水分摄入，多喝水有助于稀释鼻腔的黏液，使其更易于排出。避免油烟、灰尘等刺激性环境，以免加重鼻塞。若鼻塞持续不缓解，应寻求医疗专业人员的帮助，以排除疾病引起的可能。