魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.拉伸运动对于增强柔韧性具有重要作用。通过定期的拉伸，可以改善肌肉和关节的活动范围，使身体在进行其他运动时更加灵活。
2.拉伸运动有助于缓解肌肉紧张。在高强度训练后，肌肉可能会产生酸痛感，适当的拉伸能够促进血液循环，加快代谢废物的清除，从而减轻不适感。
3.适中的拉伸运动还能起到放松身心的作用。拉伸过程中，呼吸与动作的配合可以帮助降低压力水平，提高心理状态，有利于更有效的减肥进程。
4.研究表明，拉伸运动可改善平衡感和协调性，这不仅对日常生活有益，也能提高其他运动的表现能力。
选择在休息日进行拉伸运动是一个有效的方法来支持整体的健康和锻炼计划，不仅能帮助身体恢复，还能为下一个训练周期做好准备。