魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.减少热量摄入:晚间是人体消耗能量较低的时段,晚餐或消夜通常含有高热量。禁食减少了热量摄入,导致热量赤字,是体重下降的主要原因之一。
2.增加脂肪分解:禁食状态下,机体缺乏外源性葡萄糖供应,会动员内源性脂肪作为能量来源,促进脂肪分解,从而导致体重下降。
3.水分丢失:在禁食期间,特别是减少碳水化合物摄入时,身体储存的糖原及其结合的水分会被消耗,造成短期内体重的快速下降。这种水分丢失并不代表真正的脂肪减少。
短期的体重变化并不一定意味着脂肪的大量减少,长久的体重管理需要均衡的饮食和持续的运动。
