哪些食物富含ω-3不饱和脂肪酸，有助于预防心脑血管疾病

病情分析：富含ω-3不饱和脂肪酸的食物包括鱼类、坚果等，这些食物有助于预防心脑血管疾病。

1.深海鱼：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等深海鱼类是最丰富的ω-3不饱和脂肪酸来源。每100克鲑鱼含约1200毫克的ω-3脂肪酸。

2.亚麻籽：这种种子是植物性ω-3脂肪酸α-亚麻酸的优良来源，每28克亚麻籽约含6300毫克的α-亚麻酸。

3.核桃：核桃不仅富含ω-3脂肪酸，还含有其他对心脏健康有益的营养成分。每28克核桃提供约2500毫克的ω-3脂肪酸。

4.奇亚籽：奇亚籽是另一种植物性ω-3脂肪酸的良好来源，每28克奇亚籽约含4900毫克的α-亚麻酸。

5.鱼油补充剂：对于无法通过饮食摄取足够ω-3脂肪酸的人群，鱼油补充剂是一个有效的选择。

摄入这些富含ω-3不饱和脂肪酸的食物可以帮助降低血液中的甘油三酯水平，减少炎症，改善血管功能，从而有助于保护心脑血管健康。