郭仁宏主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.橄榄油:橄榄油富含单不饱和脂肪酸,尤其是油酸,这种脂肪酸具有抗炎特性,并可能降低一些慢性疾病的风险。每汤匙橄榄油约含120千卡热量。
2.菜籽油:菜籽油也含有较高的单不饱和脂肪酸以及欧米茄-3脂肪酸,这些成分对维护健康有积极作用。每汤匙菜籽油亦约含120千卡热量。
3.亚麻籽油:亚麻籽油是另一种富含欧米茄-3脂肪酸的选择,能够支持心脏健康,同时提供抗氧化物质。每汤匙亚麻籽油大约包含120千卡热量。
4.葡萄籽油:葡萄籽油中含有丰富的多不饱和脂肪酸及维生素E,有助于保护细胞免受氧化损伤。每汤匙葡萄籽油约含120千卡热量。
选择适当的植物油不仅能够满足营养需求,还可以帮助维持整体健康。有必要注意摄入量,避免过度使用以保持合理的能量摄入。
