李小优副主任医师
江苏省肿瘤医院 肿瘤内科
1.饮食习惯:摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物,减少红肉和加工食品的摄入,可以降低癌症风险。抗氧化剂和纤维含量高的食物对身体防御系统有帮助。
2.体重管理:保持适当的体重有助于减少多种癌症的发生几率。肥胖与多种癌症如乳腺癌、结肠癌等关系密切。
3.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒是许多癌症的重要诱因。戒烟和限制酒精摄入可以显著降低患癌概率。
4.运动习惯:规律的身体活动增强免疫力,改善身体机能。每周至少150分钟的中等强度运动可以有效减少癌症风险。
5.预防性筛查:定期进行癌症筛查能够早期发现病变,提高治愈率。乳腺癌、宫颈癌、结肠癌等都有成熟的筛查方法。
6.环境因素:尽量减少暴露在污染严重的环境中,包括避免长时间接触二手烟、有害化学品以及紫外线辐射。
通过以上措施可以有效降低其他部位肿瘤的风险,维护身体的整体健康。
