魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.基础代谢率下降：随着年龄增长，人体的基础代谢率开始下降。研究表明，每十年可减少约2%至8%的基础代谢率。这意味着即使保持相同的饮食和运动量，消耗的能量也会减少，导致减肥变得更加困难。
2.激素变化：40岁以后，许多女性进入围绝经期，此阶段雌激素水平波动较大。雌激素对于脂肪分布和新陈代谢有重要影响。雌激素水平下降可能导致腹部脂肪增加，并影响整体体重管理。
3.肌肉量减少：肌肉组织在促进新陈代谢方面起着关键作用。年龄增加通常伴随着肌肉量减少，这进一步降低了身体的新陈代谢能力。为了抵消这一影响，可能需要更多的力量训练来维持肌肉质量。
4.生活方式因素：随着年龄增长，人们的生活方式可能发生变化，例如活动量减少、压力增加、或者饮食习惯不如年轻时严格。这些因素都可能影响体重管理。
这些生理和生活方式因素共同作用，使得40岁以后的女性在减肥过程中面临更多挑战。通过调整饮食结构、增加运动量以及管理压力，可以帮助改善减肥效果。保持积极心态和健康的生活方式是实现减肥目标的重要策略。