杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.增加哺乳频率:频繁地让婴儿吸吮可以刺激乳腺,增加泌乳激素的分泌,从而促进奶量增长。
2.保证充足营养和水分:确保每日摄入足够的热量和营养,尤其是蛋白质、维生素和矿物质。同时每天摄入至少2-3升的液体,包括水和其他健康饮品,有助于维持身体的水分平衡。
3.适当休息与减压:压力过大会影响体内激素水平,从而抑制乳汁分泌。保持充分的休息并减少压力有助于改善奶量。
4.使用乳腺按摩或热敷:在喂奶前进行乳腺按摩或使用温暖的毛巾热敷乳房,可以促进乳腺血液循环,提高奶量。
5.寻求专业帮助:如果以上方法效果不明显,可咨询专科医生或哺乳顾问,以获得进一步指导和建议。
通过调整生活方式和饮食结构以及专业指导,通常可以改善奶量不足的问题。
