韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.性行为过程中，某些体位可能会对腰部造成较大压力。选择能减轻腰部负担的体位，如侧卧位，可以有效减少不适感。
2.加强核心肌群的力量有助于支撑腰部，减少疼痛发生的可能性。建议每周进行至少两到三次核心肌群训练，包括桥式运动、平板支撑和仰卧起坐等，这将增加腹部和背部肌肉的稳定性和力量。
3.性行为后，及时休息和适当放松非常重要。热敷或使用热水袋对腰部进行局部热疗，可以帮助舒缓肌肉紧张，提高血液循环，减轻疼痛。
4.如果疼痛持续或加重，应考虑就医，排除潜在的骨骼或肌肉损伤。尤其是伴随其他症状如麻木、刺痛等，应尽早咨询专业医生。
通过正确的姿势、加强身体锻炼以及注重休息，能够有效减轻因频繁性行为引起的腰痛。如果问题持续存在，需寻求专业医疗意见以获得更为具体的指导和治疗方案。