肩膀活动受限疼痛怎么办

病情分析：肩膀活动受限和疼痛可能是由于肩周炎、肩袖损伤或其他病因引起的，建议采取以下措施：

1.保持适度运动：轻柔的伸展和加强练习可以帮助恢复肩部活动范围。但要避免过度使用，以免加重疼痛。

2.应用冰敷或热敷：急性疼痛阶段可用冰袋敷在患处，每次15到20分钟，以减少肿胀和疼痛。慢性疼痛阶段则可以考虑热敷来促进血液循环。

3.药物治疗：非甾体抗炎药物（如布洛芬）可以减轻疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。

4.物理治疗：专业的物理治疗师可以通过按摩、超声波疗法等多种手段帮助缓解不适。

5.医疗干预：如果经过上述方法无法改善，应考虑就医检查以排除严重疾病，如肩袖撕裂或关节炎等。

注意肩部的保护和适当休息，同时进行定期的康复训练，可以有效改善肩部状况并预防进一步损伤。