王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.遗传因素:研究表明,遗传因素对身高的影响可占到60%至80%。父母的身高通常是预测个体最终身高的重要指标之一。
2.营养:充足且均衡的营养摄入是促进生长发育的基础。蛋白质、钙、磷、维生素D等营养素对于骨骼的健康成长尤为重要。
3.运动:适量的体育锻炼,如跳跃类运动,有助于刺激生长激素的分泌,促进骨骼的生长。
4.睡眠:深度睡眠时,身体会分泌大量的生长激素,因此保证充足的睡眠有助于身高的增长。
5.卫生习惯:保持良好的卫生习惯,包括定期洗浴,可以提高生活质量,但与身高增长并无直接联系。
在日常生活中应关注饮食营养、规律运动和充足休息,这些因素综合起来可能更有效地促进身高增长。洗浴虽然对个人卫生和皮肤健康有益,但并不能直接影响身高。