腰肌劳损是怎么引起的

病情分析：腰肌劳损是由于多种因素导致腰部肌肉的慢性损伤或疲劳，常见原因包括长时间不合理的姿势、过度体力劳动以及缺乏适当的休息和锻炼。

1.长期不良姿势：工作或日常生活中长期保持弯腰、久坐或站立等不良姿势，会对腰部肌肉施加持续压力，引起慢性劳损。例如，久坐办公室的人如果椅子高度不合适，或者长时间伏案工作，容易导致腰部肌肉紧张。

2.过度体力活动：从事需要频繁弯腰、扭转或搬重物的职业，如建筑工人、快递员等，由于重复使用相同的肌肉群，使得腰部负荷过大，可能导致肌肉疲劳损伤。

3.缺乏锻炼：腰部肌肉缺乏足够的锻炼会导致力量不足和耐力差，无法有效支撑脊柱，从而更容易受伤。适当的核心力量训练有助于增强腰部肌肉的稳定性。

4.年龄因素：随着年龄增长，肌肉和软组织的弹性和恢复能力下降，更易发生劳损。某些退行性疾病如腰椎间盘突出或骨质疏松症也可增加腰肌劳损的风险。

腰肌劳损通常表现为腰部酸痛、僵硬，有时伴随下肢放射性疼痛。在日常生活中，应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持单一姿势，适当进行腰背肌肉的锻炼，并避免搬运过重物品。