虚胖者最适合补充什么维生素

病情分析：虚胖者通常指身体脂肪较多，但肌肉组织相对缺乏的人群。对于这类人群，补充维生素D、维生素B群和维生素C可能有所帮助。

1.维生素D：研究表明，维生素D有助于调节体内的钙平衡，促进肌肉功能的正常运作。缺乏维生素D可能导致肌肉力量下降，从而影响整体代谢率。适当补充维生素D可能帮助改善肌肉质量，增加基础代谢率。

2.维生素B群：包括维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）。这些维生素参与能量代谢过程，有助于将食物转化为能量，帮助提高新陈代谢效率。

3.维生素C：作为一种抗氧化剂，维生素C能帮助减少氧化应激，促进胶原蛋白的合成，从而支持肌肉的生成与修复。它还能增强免疫功能，支持全身健康状态。

合理搭配饮食和适度运动对改善虚胖同样重要。补充以上提到的维生素应结合个人实际需求，建议在专业人员指导下进行。