叶宇齐主任医师
江苏省中西医结合医院 妇产科
1.富含铁的食物:铁是合成血红蛋白的重要组成部分。瘦肉(如牛肉、鸡肉)、动物肝脏、鸡血、鸭血等是良好的血红素铁来源,容易被人体吸收利用。
2.富含维生素C的食物:维生素C能够促进铁的吸收。可以多食用新鲜的水果和蔬菜,如橙子、草莓、猕猴桃、西红柿、青椒等。
3.富含叶酸的食物:叶酸参与红细胞的生成过程。深绿色叶菜(如菠菜、羽衣甘蓝)、豆类(如豌豆、扁豆)、以及全谷物等是理想选择。
4.富含维生素B12的食物:维生素B12对红细胞的形成也很重要,主要存在于动物性食物中,如鱼类、肉类、蛋类和奶制品。
5.其他补充:适量的坚果(如杏仁、南瓜子)也是补铁的良好来源,同时提供健康脂肪和蛋白质。
饮食调理辅助贫血的同时,还需定期监测血象指标,以评估治疗效果。结合医生建议,调整补铁剂或其他药物的使用,保障健康恢复。