耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.物理治疗:
进行特定的拉伸和加强练习能够有效地缓解肌肉紧张,从而减轻坐骨神经的压力。例如,针对下背部和腿部的拉伸运动。
每日进行30分钟的低强度有氧运动,如步行或游泳,可以促进血液循环,减轻疼痛感。
热敷或冷敷可以帮助缓解局部疼痛。热敷可以放松紧张的肌肉,而冷敷则可减少炎症反应。
2.药物管理:
非甾体抗炎药(NSAIDs),如布洛芬,可以用于短期内缓解疼痛和炎症。
在某些情况下,医生可能会开具肌肉松弛剂或镇痛药,以帮助患者管理严重的疼痛。
3.生活方式调整:
保持合适的坐姿,尤其是在长期坐着时,应确保腰椎得到有效支撑。
避免长时间保持同一姿势,定期站起来活动身体,防止肌肉僵硬。
控制体重以减轻对脊柱和髋关节的压力,减少坐骨神经受压的机会。
通过以上方法,可以有效缓解坐骨神经的不适症状,同时需要注意避免加重病情的活动,并在必要时咨询专业医疗人员的意见。
