陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.增加盐分摄入:
食盐中的钠能够提高血容量,从而提升血压。建议在医生指导下适量增加每日盐摄入量。
2.多喝水:
水分可以增加血容量,帮助防止脱水,从而维持血压稳定。每天至少饮用8杯水(约2升)。
3.均衡饮食:
确保摄取足够的蛋白质、维生素和矿物质。含高纤维的食物如全谷类、蔬菜和水果对整体健康也有益。
4.小心站立:
在从坐姿或躺姿转变为站立姿势时,应缓慢进行,以防止体位性低血压,即快速站立引起的头晕或昏厥。
5.咖啡因:
咖啡因可临时提高血压,可以适量饮用含咖啡因的饮品,如咖啡或茶。不过长期大量摄入咖啡因可能对身体有负面影响,应注意控制量。
6.穿弹力袜:
医用弹力袜可以帮助预防血液在腿部积聚,从而促进血液回流,提高血压。
若低血压症状严重或持续,应寻求医疗专业人员的评估与治疗。某些情况下,低血压可能是潜在疾病的表现,需要针对病因进行处理。
