张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.生活方式调整：
避免高温环境：高温环境会影响睾丸的正常功能，建议避免长时间泡热水澡、蒸桑拿等。
戒烟戒酒：研究表明，烟草和酒精对精子质量有负面影响，戒烟和减少饮酒有助于提高精子质量。
保持健康体重：过度肥胖或过度消瘦都可能影响精子的生成和质量。保持健康的体重，通过运动和合理的饮食调节体重。
2.饮食调整：
补充抗氧化剂：维生素C、维生素E和锌等抗氧化剂能保护精子不受自由基的损伤，增加水果、蔬菜和坚果的摄入量。
增加蛋白质摄入：蛋白质是合成精子的基本物质，多食用富含优质蛋白的食物，如鱼类、鸡蛋和豆制品等。
适量补充叶酸：叶酸不足可能导致精子畸形，绿叶蔬菜、全谷物等食物中富含叶酸。
3.医疗干预：
药物治疗：一些药物可以提高精子的生成和活动能力，但需在医生指导下使用。
手术治疗：对于因精索静脉曲张等引起的不育症，手术修复可能是有效的解决方案。
辅助生殖技术：如体外受精（IVF）和胞浆内单精子注射（ICSI），适用于部分严重精子问题患者。
注意以上措施不能保证立竿见影的效果，持续性的健康生活方式和饮食习惯尤为重要。如果有长期困扰，应及时就医，寻求专业的医疗帮助，提高成功率。