张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.健康饮食：均衡的饮食是维持男性性功能健康的基础。建议摄入富含锌、镁、维生素E和B族维生素等营养物质的食物，如瘦肉、坚果、鱼类、蔬菜等。
2.适量运动：适当的体育锻炼可以增强男性身体机能，促进血液循环，改善性功能。但是要注意不要过度运动，以免产生负面影响。
3.睡眠充足：充足的睡眠可以帮助男性恢复体力，缓解压力，提高性爱质量。
4.减少压力：心理因素对男性性功能有很大影响。减轻工作和生活压力，保持愉悦情绪，有助于维护男性性健康。
5.戒烟限酒：吸烟和大量饮酒会损害男性健康，导致性功能下降。应该尽量避免或戒烟限酒。
6.定期检查：年龄较大的男性应该定期进行身体检查，发现问题及时治疗，维护男性健康。