胳膊抬几秒就感觉很累

病情分析：如果在抬几秒之后就觉得很累的话，可以用正确的锻炼方法来锻炼，首先一定要加强颈椎基础锻炼 使得颈椎稳定性提高，更有利于锻炼者上肢肌肉力量的恢复，可以进行小燕飞训练和山羊挺身训练，一般是每组10~12个，每日是到十组 除了这个之外，还可以配合哑铃飞鸟训练，训练三角肌前束，中束以及后束的肌肉部位 每个部位每组12~16次，每日十道六组。