菊花茶枸杞的功效与作用

菊花茶枸杞搭配饮用具有清肝明目、滋补肝肾的辅助作用，适合用眼过度、眼干目涩的人群日常适量饮用。该组合不能替代药物治疗疾病，脾胃虚寒者需控制饮用量与频次。

菊花茶枸杞的辅助作用

1、缓解视疲劳：菊花与枸杞均归肝经，中医理论认为肝开窍于目。枸杞子含有玉米黄质与叶黄素，这两种类胡萝卜素是视网膜黄斑区的主要色素成分。菊花含有木犀草素等黄酮类化合物。二者搭配对长时间用眼引起的眼干、视物模糊有一定舒缓作用。

2、滋补肝肾：枸杞子性平味甘，功能滋补肝肾、益精明目。对于肝肾阴虚所致的腰膝酸软、头晕耳鸣，适量饮用菊花枸杞茶可作为日常膳食调理的组成部分。

3、清热平肝：菊花性微寒，味甘苦，具有疏散风热、平抑肝阳的作用。对于肝阳上亢引起的头痛、眩晕，菊花茶可起到辅助清泄肝热的效果。

4、抗氧化支持：枸杞多糖是枸杞子的主要活性成分之一。根据《中国食物成分表》标准版第6版（2018年，北京大学医学出版社）的数据，每100克枸杞子含胡萝卜素9750微克。菊花中含有的绿原酸等酚酸类物质具有抗氧化活性。

饮用方式与注意事项

• 建议用量：菊花3至5朵，枸杞10至15粒，用80摄氏度左右温水冲泡，每日1至2次。
• 适用人群：长期使用电子屏幕者、眼干目涩者、肝肾阴虚倾向者。
• 慎用人群：脾胃虚寒者表现为大便溏薄、畏寒肢冷，应减少饮用频次或暂停饮用；外感风寒期间不宜饮用菊花。
• 饮用时机：病情稳定者每日早晚各一次；处于外感急性期或脾胃不适期间应暂停饮用。
• 特别提醒：菊花枸杞茶属于食养范畴，不能替代降眼压药、降糖药等处方药物。正在服用华法林等抗凝药物者，枸杞可能增强抗凝作用，饮用前应咨询医师。

根据国家卫生健康委员会发布的《既是食品又是中药材的物质目录》，菊花与枸杞子均列入该目录，属于药食同源物质，可按传统习惯适量使用。枸杞子每日摄入量以不超过20克为宜。

菊花茶枸杞搭配可辅助清肝明目、滋补肝肾，适合用眼过度者适量饮用，但不能代替药物治疗，虚寒体质需慎用。

常见问题

否。近视属于眼球屈光结构改变，菊花茶枸杞不能逆转近视，仅对缓解视疲劳有辅助作用。

菊花3至5朵、枸杞10至15粒，每日1至2次，枸杞每日总量不宜超过20克。

否。菊花性微寒，脾胃虚寒者饮用可能加重便溏、畏寒，应减少频次或暂停饮用。

体质平和者可以适量长期饮用，但需观察胃肠反应，出现不适应及时调整。

否。菊花枸杞茶不具有确切的降压治疗作用，高血压患者应遵医嘱规范治疗。

参考资料

[1] 杨月欣主编. 中国食物成分表标准版第6版[M]. 北京: 北京大学医学出版社, 2018.

[2] 国家卫生健康委员会. 既是食品又是中药材的物质目录[Z]. 2019.

[3] 南京中医药大学编著. 中药大辞典[M]. 上海: 上海科学技术出版社, 2006.