胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.注意力下降：研究表明，频繁使用手机尤其是社交媒体，会导致注意力难以集中。人们在使用手机时，经常在不同应用程序间切换，这种行为被称为"任务切换"，会消耗额外的精神资源，降低集中注意力的能力。
2.记忆力减退：长时间依赖手机可能让大脑的记忆功能退化。许多人习惯于用手机记录信息，而不是通过脑力记忆。这种依赖性可能减少大脑海马区的活动，进而影响短期和长期记忆。
3.情绪波动：手机特别是社交媒体中的内容可能引发情绪波动。过度曝光于负面新闻或其他人的高光时刻，可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。数据显示，大量使用社交媒体的人群中，出现心理健康问题的比例较高。
4.睡眠质量下降：使用手机会影响睡眠质量。蓝光会抑制褪黑激素的分泌，使入睡变得困难。调查显示，超过60%的人在睡前使用手机，最终导致睡眠不足及相关的健康问题。
5.多巴胺分泌异常：玩手机尤其是进行游戏或获得即时反馈时，会刺激大脑分泌多巴胺，这是一种与快乐和奖励相关的神经递质。长期过度刺激会导致大脑对正常刺激的反应迟钝，需要更多的手机使用来达到相同的满足感。
为了保护大脑健康，应尽量减少玩手机时间，特别是在睡前应避免使用电子设备，以确保充足的优质睡眠。同时，可以通过增加户外活动和面对面社交来提高脑力和情绪稳定性。