唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
血压135属于高血压前期，需要注意日常管理。以下内容将从血压分类标准、高血压前期的健康风险、影响血压的因素以及如何控制血压进行科普。
根据国际及中国的血压诊断标准，正常血压为收缩压小于120毫米汞柱且舒张压小于80毫米汞柱；收缩压在120-139毫米汞柱或舒张压在80-89毫米汞柱为高血压前期；当收缩压≥140毫米汞柱或舒张压≥90毫米汞柱时，确诊为高血压。
血压读数135/85毫米汞柱属于高血压前期。在这一阶段，虽然尚未达到确诊高血压的标准，但已有心血管病风险增加的趋势，需引起重视并采取措施干预。
高血压前期虽不直接等同于疾病，但长期维持在这一范围可能增加以下风险：
（1）长期维持收缩压或舒张压偏高，会造成动脉血管壁压力增大，诱发动脉硬化。
（2）高血压前期是冠心病、中风等心脑血管疾病的重要危险因素。
（3）对一些本身合并糖尿病、慢性肾病等基础疾病的人群而言，进入高血压前期会加速病情恶化。
血压受多种内外因素共同调节，主要包括：
（1）饮食习惯：高盐饮食会导致体内水钠滞留，引发血压升高。
（2）生活方式：长期缺乏运动、肥胖或吸烟饮酒都会增加血压水平。
（3）心理状态：慢性压力或焦虑可通过神经及激素机制升高血压。
（4）遗传及生理因素：家族中有高血压病史或年龄增长均会提升患高血压的可能性。
（1）调整饮食：每天食盐摄入量控制在5克以内，多食用富含钾、钙和镁的蔬菜水果。
（2）规律运动：建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等。
（3）戒烟限酒：避免吸烟，每天饮酒不超过一份（男性约25克酒精，女性约15克）。
（4）控制体重：保持健康体重，体重指数应控制在18.5-23.9之间。
（5）改善心理状态：通过冥想、深呼吸等方法缓解压力，保证充足睡眠。
血压135属于高血压前期，需从饮食、运动、心理等方面进行管理，避免其进一步发展为高血压或引发相关并发症。