病情分析：肢体麻木疼痛的情况下，适度的运动能够帮助改善症状，但需谨慎选择合适的运动方式。推荐的运动包括：1.低强度有氧运动，如步行、游泳和骑自行车，这些活动可以促进血液循环；2.伸展运动，特别是针对受影响部位的温和拉伸运动，能够缓解肌肉紧张；3.力量训练，通过增加肌肉力量，提供对关节的更好支撑，需在专业指导下进行；4.平衡与协调练习，例如太极或瑜伽，有助于提高整体平衡能力。
每次锻炼的时间和强度应根据个体情况调整，通常建议从每次15-30分钟开始，逐渐增加至每天30-45分钟。同时，应避免高强度或高冲击的运动，以防加重症状。在开始新的运动计划前，最好咨询医生或物理治疗师的建议，以确保选择的运动适合当前的身体状况并能安全进行。
