吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.增加液体摄入：多饮水，尤其是凉开水，可以快速补充身体水分，帮助降低体温。
2.服用中药：某些中药具有凉血作用，常见的有生地、丹皮、赤芍等。应在医生指导下使用。
3.食疗方法：饮食上可以选择一些凉性食物，如绿豆汤、苦瓜、莲藕、百合等，这些食物能在一定程度上达到凉血效果。
4.保持清凉环境：待在阴凉处或使用空调、电扇降温，避免阳光直射和高温环境。
5.适当休息：保证充足睡眠，避免过度疲劳，有利于身体自我调节，促进凉血效果。
采取上述方法可以有效达到凉血目的，但需要根据个人体质和具体情况进行调整，有任何不适应及时就医。