袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.控制基础病:高血压、糖尿病等慢性疾病可能导致神经病变,从而引发麻木。研究表明,糖尿病患者中有大约50%可能出现某种形式的神经损伤。控制血糖和血压水平可以帮助降低发生麻木的风险。
2.改善循环:某些麻木可能与血液循环不良有关。保持健康的生活方式,包括适当锻炼和均衡饮食,有助于改善血液循环。每天至少进行150分钟中等强度运动可以有效促进循环。
3.戒烟限酒:吸烟和过量饮酒可对神经系统造成损害。研究显示,长期吸烟者面临更高的周围神经病变风险,因此停止吸烟和节制饮酒有助于减少麻木风险。
4.维生素补充:维生素B12缺乏可能导致神经损伤,从而引发麻木。成年人每日推荐摄入大约2.4微克的维生素B12,以预防相关症状。
5.避免毒物接触:某些化学毒物及重金属如铅、汞可导致神经损伤,若工作环境涉及这些物质,应采取安全防护措施。
6.咨询专业医生:持续或严重的麻木需要尽早就医,排除诸如中风等急性情况。医生可根据具体症状和病史建议进一步检查或治疗方案。
确认并管理潜在的健康问题是预防麻木的关键步骤。同时,养成健康的生活方式以支持整体神经健康也是必要的。