张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.重量训练过度：在做重量训练时，尤其是肩部和颈部区域，如果使用过大的重量，可能导致颈椎承受过大的压力，从而引发损伤。
2.高冲击运动：如跑步、跳跃等具有高冲击性的运动，可能对颈部造成反复的震动和冲击，对已有颈椎问题的人群可能加重病情。
3.头部旋转过度：瑜伽或舞蹈中的某些动作要求头部过度旋转，这样会使颈椎关节过度负荷，增加损伤风险。
4.不正确的姿势训练：在任何锻炼中，如果姿势不当，特别是在涉及头颈部的运动时，可能导致额外的压力集中在颈椎上。
5.长时间保持不良姿势：例如骑自行车或举重时长时间保持低头或颈部固定的姿势，会导致颈椎疲劳和疼痛。
应通过合理选择锻炼方式来保护颈椎健康，避免上述可能导致颈椎损伤的因素。