王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分摄入和排出:人体每天的水分摄入和排出会影响体重变化。饮用水、食物中的水含量以及排汗和排尿都会导致体重在一天内有所波动。一个成年人平均每天的水分摄入约为2.5升,排出的水分也接近这个数量,因此可以造成体重变化。
2.食物重量:摄入食物后,未经过消化吸收的食物暂时增加体重。一顿饭的重量通常在0.5到1公斤之间,取决于食物类型和餐量。如果早上称量是在空腹状态而晚上是在餐后状态,体重会明显增加。
3.排泄周期:人体的自然生理周期,包括排便和排尿,会影响体重。即使没有改变饮食习惯,排泄过程可能会导致体重波动。
4.运动和汗液:运动过程中身体会通过汗液排出水分,导致短期内体重下降。补充水分后,体重又会上升。运动后根据个体情况,汗液排出可达数百毫升。
体重日间波动是常见的,并不一定与吃得过多直接相关。关注长期体重趋势和整体健康状态比单次测量更为重要。
