武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柚子富含维生素C、叶酸和膳食纤维,有助于增强免疫力,促进肠道蠕动,同时提供必要的营养素。维生素C含量约为每100克31毫克,能够帮助铁的吸收,预防贫血。
2.柚子中含有天然抗氧化剂,有助于减少体内自由基对细胞的损伤。每100克柚子中含有的抗氧化剂可以显著提高身体的抗氧化能力。
3.柚子的热量较低,每100克仅为38千卡,对于控制体重有一定的帮助。但过量食用可能会引起胃部不适或腹泻。
建议在饮食中保持多样性,不要依赖单一水果获取营养,尤其是孕期应遵循医生建议,合理搭配饮食。同时,应定期进行产检,确保胎儿和母体健康。
