耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.坐姿或站姿问题：长时间保持同一姿势，如盘腿而坐或长期站立，可能会导致血液循环不良，引起脚麻。此时，可以通过改变姿势、进行简单的伸展运动来缓解。例如，每隔30分钟起身活动一下，伸直腿部并轻轻按摩脚部，这样有助于促进血液流动。
2.神经压迫：局部神经受到压迫也会引起脚麻。例如，长时间坐在硬凳上或穿紧鞋子都可能造成这种情况。可以尝试使用舒适的座椅和合脚的鞋子，避免长时间保持一个姿势。
3.缺乏维生素B12：维生素B12对神经健康非常重要，缺乏该维生素可能引起神经问题，进而导致脚麻。增加富含维生素B12的食物摄入，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品，或者在医生建议下补充维生素B12。
4.糖尿病：糖尿病患者容易出现周围神经病变，导致脚麻、疼痛等症状。控制血糖是关键，通过饮食调节、药物治疗和定期监测血糖水平，可有效减少这些症状。
5.其他潜在疾病：某些疾病如腰椎间盘突出、多发性硬化症等也会引起脚麻。如果上述方法无效且症状持续，建议尽快就医进行详细检查，以排除潜在健康问题。
及时调整生活习惯、合理饮食，并注意身体信号，能有效预防和缓解脚麻症状。如果症状频繁或严重，请务必寻求专业医疗帮助。