病情描述： 苹果果汁多喝可以预防感冒吗
杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.苹果果汁中的营养成分：
维生素C：每100毫升苹果果汁中大约含有1.0至2.0毫克维生素C，而成人每日推荐摄入量为75至90毫克。
抗氧化剂：苹果含有多酚类抗氧化剂，但果汁经过加工后，其含量会大大减少。
果糖和卡路里：每100毫升苹果果汁约含有10克糖和46千卡热量，过量饮用可能导致热量摄入过多。
2.感冒的主要原因：
有200多种不同类型的病毒可引起感冒，其中鼻病毒是最常见的。
感染源通过空气飞沫或接触传播，因此良好的个人卫生习惯如勤洗手、避免接触病人是预防的关键。
3.其他有效的预防措施：
保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食品，如新鲜水果和蔬菜。
保证充足的睡眠和规律的运动，增强免疫系统。
接种疫苗，如流感疫苗，可以有效减少某些病毒感染的风险。
苹果果汁虽具有一定的营养价值，但并不能替代科学的预防方法。保持健康的生活方式和良好的卫生习惯才是预防感冒的有效途径。
2024-09-29