吸烟的人怎么补充维生素C

1.食物补充：摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、红辣椒、西兰花和草莓等。吸烟者应该尽量多吃这些食物来增加自己体内的维生素C含量。

2.维生素C补充剂：吸烟者可以考虑使用维生素C补充剂来提高体内的维生素C含量。建议在医生或营养师的指导下进行选择和使用。

3.减少抽烟量：减少吸烟量会有助于减少身体对维生素C的需求，因为吸烟会影响维生素C的吸收和利用。

总之，吸烟者需要更多地关注自己的营养健康，特别是维生素C的摄入。除了上述方法外，还应该尽量避免吸二手烟，保持良好的生活习惯和饮食习惯。